Принято считать, что работа в офисе является безопасной, а офисные сотрудники менее подвержены вредным воздействиям, способным вызвать различные проблемы со здоровьем. Так ли это на самом деле?

Туннельный синдром

Туннельный синдром (синдром запястного канала) – болевые ощущения, вызванные защемлением нерва в запястном канале в результате постоянной статической нагрузки на одни и те же самые мышцы. Этому недугу подвержены люди, работа которых большей частью ведется на компьютере. Неудобное положение рук во время работы с клавиатурой, а также большое количество однообразных движений при работе с мышкой может привести в конечном итоге к ощущению постоянного дискомфорта и боли в кистях рук, онемению ладоней. Для профилактики туннельного синдрома необходимо следить за правильным положением рук во время работы за компьютером. Работая с клавиатурой, старайтесь сгибать локти под прямым углом (90 градусов), а, пользуясь компьютерной мышкой, держите кисть руки прямо и как можно дальше от края стола, чтобы локоть не свисал. Также рекомендуется регулярно делать небольшие перерывы в работе, чтобы выполнить комплекс упражнений для разминки мышц рук и улучшения кровообращения.

Боли в пояснице и суставах

Постоянное пребывание в сидячем положении нередко приводит к возникновению болевых ощущений в нижней части спины, а также к ограничению подвижности суставов. И это лишь малая часть проблем со здоровьем, возникающих вследствие сидячего образа жизни, который ведут большинство офисных работников. Для профилактики различных заболеваний позвоночника и суставов рекомендуется уделять время регулярным занятиям спортом. Если же острая нехватка финансовых ресурсов или свободного времени не позволяет вам посещать фитнес-центры и тренажерные залы, достаточно будет ввести в распорядок дня утреннюю зарядку, а также небольшую пешую прогулку и разминку мышц по окончанию трудового дня.

Ухудшение зрения

Уставшие и покрасневшие от чрезмерного напряжения глаза – визитная карточка многих компьютерщиков и работников офисов. Ежедневное многочасовое сидение за компьютером со временем может привести к ухудшению и потере зрения. Для того чтобы снять напряжение, необходимо делать регулярные перерывы (10-15 минут каждый час) и выполнять простые укрепляющие упражнения для глазных мышц. Также рекомендуется отвлекаться от монитора каждые 10 минут и на протяжении 30 секунд смотреть вдаль. При длительной работе за компьютером, особенно в душном помещении, нередко возникает пересыхание глаз (ощущение рези и дискомфорта, песка в глазах), избежать которого позволяют специальные глазные капли.

Бактерии

Часто ли вы протираете влажной салфеткой свой рабочий стол? А когда вы в последний раз чистили клавиатуру компьютера, за которым работаете? Если бы вам представилась возможность взглянуть на свое рабочее место через призму микроскопа, вы бы наверняка ужаснулись, увидев, что поверхность чистого, на первый взгляд, стола на самом деле кишит бактериями. Что уж говорить о компьютерной мышке и клавиатуре, которые по степени загрязненности сравнимы с дверной ручкой в общественном туалете. Дабы избежать всевозможных инфекционных заболеваний, вызванных бактериями, необходимо тщательно следить за чистотой своего рабочего места, особенно, если вы имеете привычку обедать за ним же.

Стрессовые и конфликтные ситуации

Стрессы и конфликты на работе в наше время не редкость, и далеко не каждому работнику удается взять себя в руки в накалившейся до предела обстановке и сдержать негативные эмоции, особенно в волну кризиса, когда каждый может оказаться на улице, но не стоит отчаиваться. К примеру: один многим известный офисный работник был уволен, он не отчаился и уже через месяц нашёл работу, а работа в Астрахани на дороге не валяется. Справиться со стрессом большинство людей пытается с помощью успокоительных средств, однако это не выход, поскольку увлечение седативными препаратами может привести к сонливости, снижению работоспособности и концентрации внимания. А вот занятия йогой, медитация, аутотренинг помогут вам научиться контролировать свое эмоциональное состояние и спокойно реагировать на внешние раздражители.